[2022-06-20]핵스쿼트 머신은 신이다.

 

모든  운동에서 가장 중요한것은 하체라고 배웠다, 예전에 PT를 받을때도 다른 부위  운동은 안해도 하체운동만은 매일 했던걸로 기억한다.

 

 

하지만 다이어트를 급하게 하느라 하체운동에 소홀했고,  목표로 했던 체중까지(76kg) 감량을 성공했으므로, 하체운동을 병행하려고한다.

 

기존에는 레그 프레스 머신, 레그컬 머신,  레그 익스텐션 머신등을 사용하고

레그 익스텐션 머신 / 레그컬 머신 / 레그 프레스 머신

 

스쿼트는 일반 스미스 머신에서 시행하였다.

 

하지만  워낙에 스미스 머신쪽은 인기가 많아서 일을 하고 돌아오는 시간대에는 빈 시간이 거의 없다는게 문제였다...

 

다른 스쿼트가 가능한 머신을 둘러보던중 핵스쿼트 머신이 헬스장 구석에 위치한것을 알게 되었다.

핵스쿼트 머신

 

오랜만에 하는 스쿼트 운동이라 가볍게 60(30+30)의 무게로  하였는데.....

 

현재 종아리와  허벅지에 엄청난 근육통 때문에 걷는것도 힘들다...

 

벗윙크를 최대한 조심하면서 하다 보니 무릎에 과도하게 힘이 들어간 것이거나, 아니면 너무 오랜만에 하다보니 근육이 놀란것 같다.

 

 

원래는 마무리 운동으로 런닝을 뛰지만 오늘은 허벅지근육을 풀기위해 사이클을 돌 예정이다.

 

근육통이 낫는대로 앞으로 스쿼트 운동은 적응 될동안은 핵스쿼트로만 할 예정이다.